Een van de veelvoorkomende fysieke veranderingen tijdens de overgang is gewichtstoename. Hoewel gewichtstoename tijdens de overgang normaal is, kan het leiden tot ongemak en zorgen voor sommige vrouwen.
Waarom komt gewichtstoename voor tijdens de overgang?
Er zijn verschillende redenen waarom vrouwen gewicht kunnen toenemen tijdens de overgang. Een van de belangrijkste redenen is een afname van het hormoon oestrogeen. Deze afname kan leiden tot een afname van de stofwisseling, wat kan leiden tot gewichtstoename. Het kan ook leiden tot een afname van de spiermassa, wat kan leiden tot een afname van de energiebalans en een toename van het vetweefsel.
Gewichtstoename tijdens de overgang kan ook worden veroorzaakt door veranderingen in het eetpatroon. Sommige vrouwen ervaren hongerige gevoelens en cravings tijdens de overgang, wat kan leiden tot ongezonde eetgewoonten en gewichtstoename. Stress en emotionele veranderingen tijdens de overgang kunnen ook leiden tot gewichtstoename, omdat sommige vrouwen ervoor kiezen om te eten als copingmechanisme.
Andere oorzaken voor gewichtstoename
Gewichtstoename tijdens de overgang kan ook worden veroorzaakt door medische aandoeningen, zoals polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) of hypothyreoïdie. PCOS is een aandoening waarbij de eierstokken te veel mannelijke hormonen produceren, wat kan leiden tot gewichtstoename. Hypothyreoïdie is een aandoening waarbij de schildklier te weinig hormoon produceert, wat kan leiden tot gewichtstoename en moeheid.
Het is belangrijk om met een arts te overleggen als je gewichtstoename ervaart tijdens de overgang om te bepalen of er onderliggende medische oorzaken zijn en om de juiste behandeling te krijgen.
Hoe ga je om met gewichtstoename
Er zijn verschillende manieren waarop je om kunt gaan met gewichtstoename tijdens de overgang:
- Maak gezonde levensstijlkeuzes: Probeer een gezonde, gevarieerde en gebalanceerde voeding te eten en voldoende beweging te krijgen. Dit kan helpen om de stofwisseling te verhogen en om gewichtstoename te verminderen.
- Probeer stress te verminderen: Stress kan leiden tot emotie-eten en gewichtstoename. Probeer stress te verminderen door ontspanningstechnieken te gebruiken, zoals meditatie of yoga, en door voldoende slaap te krijgen.
- Overweeg hormonale therapie: Sommige vrouwen kiezen ervoor om hormonale therapie te overwegen om hormonale veranderingen tijdens de overgang te beheren en om gewichtstoename te verminderen. Het is belangrijk om met een arts te overleggen voordat je besluit om hormonale therapie te gebruiken, omdat er bepaalde risico’s verbonden zijn aan het gebruik ervan.
- Zoek professioneel advies: Als je gewichtstoename ervaart tijdens de overgang en je weet niet hoe je ermee om moet gaan, overweeg dan professioneel advies te zoeken. Een arts, diëtist of psycholoog kan je helpen om een gezonde en haalbare manier te vinden om gewichtstoename te beheersen.
- Wees lief voor jezelf: Het is belangrijk om jezelf te blijven aanvaarden en lief te hebben, ongeacht je gewicht of uiterlijk. Probeer negatief zelfbeeld te vermijden en wees lief voor jezelf door gezonde keuzes te maken en door tijd te nemen voor jezelf.
Gewichtstoename tijdens de overgang is een natuurlijk proces en het is belangrijk om te onthouden dat gewichtstoename niet betekent dat je minder waard bent of dat je niet mooi of aantrekkelijk bent. Het is oké om te streven naar een gezonde levensstijl, maar het is ook belangrijk om te onthouden dat het gaat om meer dan alleen gewicht.
In samenvatting is gewichtstoename tijdens de overgang een normaal proces dat kan worden veroorzaakt door hormonale veranderingen en andere medische factoren. Er zijn verschillende manieren waarop je om kunt gaan met gewichtstoename tijdens de overgang, zoals het maken van gezonde levensstijlkeuzes, het verminderen van stress, het overwegen van hormonale therapie, het zoeken van professioneel advies en het wezen lief voor jezelf.
Het is belangrijk om te onthouden dat gewichtstoename niet betekent dat je minder waard bent of dat je niet mooi of aantrekkelijk bent.